Daar is blou lig rondom. Hierdie hoë-energie liggolwe word deur die son uitgestraal, vloei deur die aarde se atmosfeer en werk in wisselwerking met ligsensors in die vel en oë. Mense word toenemend aan blou lig blootgestel in natuurlike en kunsmatige omgewings, omdat LED-toestelle soos skootrekenaars, selfone en tablette ook blou lig uitstraal.
Tot dusver is daar nie veel bewyse dat hoër vlakke van blouligblootstelling enige langtermynrisiko's vir menslike gesondheid inhou nie. Nietemin is die navorsing nog aan die gang.
Dit is 'n bietjie kennis oor die verband tussen kunsmatige blou lig en gesondheidstoestande soos oogmoegheid, hoofpyne en migraine.
Digital Eye Fatigue (DES) beskryf 'n reeks simptome wat verband hou met langdurige gebruik van digitale toestelle. Simptome sluit in:
Rekenaarskerms, skootrekenaars, tablette en selfone kan almal digitale oogstremming veroorsaak. Elkeen van hierdie toestelle straal ook blou lig uit. Hierdie verband laat sommige navorsers wonder of blou lig digitale oogmoegheid veroorsaak.
Tot dusver was daar nie veel navorsing wat toon dat dit die kleur van die lig is wat die simptome van DES veroorsaak nie. Navorsers glo dat die skuldige langtermyn noue werk is, nie die kleur van die lig wat deur die skerm uitgestraal word nie.
Fotofobie is 'n uiterste sensitiwiteit vir lig, wat ongeveer 80% van migrainelyers affekteer. Die fotosensitiwiteit kan so sterk wees dat mense net verlig kan word deur na 'n donker kamer terug te trek.
Navorsers het bevind dat blou, wit, rooi en amber lig migraine kan vererger. Hulle verhoog ook tics en spierspanning. In 'n 2016-studie van 69 aktiewe migrainepasiënte, het net die groen lig nie die hoofpyn vererger nie. Vir sommige mense kan 'n groen lig eintlik hul simptome verbeter.
In hierdie studie aktiveer blou lig meer neurone (selle wat sensoriese inligting ontvang en dit na jou brein stuur) as ander kleure, wat daartoe gelei het dat navorsers blou lig die "mees fotofobiese" tipe lig noem. Hoe helderder die blou, rooi, amber en wit lig, hoe sterker die hoofpyn.
Dit is belangrik om daarop te let dat alhoewel blou lig migraine kan vererger, dit nie dieselfde is as om migraine te veroorsaak nie. Onlangse studies het getoon dat dit nie lig self is wat migraine veroorsaak nie. Dit is eerder hoe die brein lig verwerk. Mense wat geneig is tot migraine kan senuweebane en fotoreseptore hê wat veral sensitief is vir lig.
Navorsers beveel aan om alle golflengtes van lig te blokkeer behalwe groen lig tydens migraine, en sommige mense rapporteer dat wanneer hulle 'n blou-blokkerende bril dra, hul sensitiwiteit vir lig verdwyn.
’n Studie van 2018 het daarop gewys dat slaapversteurings en hoofpyn aanvullend is. Slaapprobleme kan spanning en migraine veroorsaak, en hoofpyn kan veroorsaak dat jy slaap verloor.
Leptien is 'n hormoon wat vir jou sê dat jy genoeg energie het na etes. Wanneer leptienvlakke daal, kan jou metabolisme op een of ander manier verander, wat jou meer geneig maak om gewig op te tel. ’n Studie van 2019 het bevind dat nadat mense snags blou-emitterende iPads gebruik, hul leptienvlakke daal.
Blootstelling aan UVA- en UVB-strale (onsigbaar) kan die vel beskadig en die risiko van velkanker verhoog. Daar is bewyse dat blootstelling aan blou lig ook jou vel kan beskadig. ’n Studie van 2015 het getoon dat blootstelling aan blou lig antioksidante verminder en die aantal vrye radikale op die vel verhoog.
Vrye radikale kan DNA beskadig en lei tot die vorming van kankerselle. Antioksidante kan verhoed dat vrye radikale jou benadeel. Dit is belangrik om daarop te let dat die dosis blou lig wat deur die navorsers gebruik word, gelykstaande is aan een uur se sonbaai op die middaguur in Suid-Europa. Meer navorsing is nodig om te verstaan ​​hoeveel blou lig wat deur LED-toestelle uitgestraal word, veilig is vir jou vel.
Sommige eenvoudige gewoontes kan jou help om hoofpyn te voorkom wanneer jy toestelle wat blou uitstraal gebruik. Hier is 'n paar wenke:
As jy lank voor die rekenaar spandeer sonder om aandag te gee aan die posisie van jou liggaam, sal jy waarskynlik hoofpyne ervaar. Die Nasionale Instituut van Gesondheid beveel aan dat jy:
As jy teks invoer terwyl jy na 'n dokument verwys, ondersteun die vraestel op die esel. Wanneer die papier naby ooghoogte is, sal dit die aantal kere wat jou kop en nek beweeg op en af ​​verminder, en dit sal jou red om die fokus drasties te verander elke keer as jy deur die bladsy blaai.
Spierspanning veroorsaak die meeste hoofpyne. Om hierdie spanning te verlig, kan jy 'n "lessenaarkorreksie" strek uitvoer om die spiere van die kop, nek, arms en bo-rug te ontspan. Jy kan 'n timer op jou foon stel om jouself te herinner om te stop, te rus en te strek voordat jy terugkeer werk toe.
As een LED-toestel vir 'n paar uur op 'n slag gebruik word, kan hierdie eenvoudige strategie gebruik word om die risiko van DES te verminder. Stop elke 20 minute, fokus op 'n voorwerp ongeveer 20 voet weg, en bestudeer dit vir ongeveer 20 sekondes. Die verandering in afstand beskerm jou oë teen nabye afstand en sterk fokus.
Baie toestelle laat jou toe om snags van blou ligte na warm kleure oor te skakel. Daar is bewyse dat die oorskakeling na 'n warmer toon of "Nagskof"-modus op 'n tabletrekenaar kan help om die liggaam se vermoë om melatonien af ​​te skei, 'n hormoon wat die liggaam laat slaap, in stand te hou.
Wanneer jy na die skerm staar of op moeilike take fokus, knip jy dalk minder gereeld as gewoonlik. As jy nie knip nie, kan die gebruik van oogdruppels, kunsmatige trane en 'n kantoorbevochtiger jou help om die voginhoud in jou oë te handhaaf.
Droë oë kan oogmoegheid veroorsaak - hulle word ook met migraine geassosieer. ’n Groot studie in 2019 het bevind dat migrainelyers ongeveer 1,4 keer meer geneig is om droë oë te ontwikkel.
Soek vir "Blu-ray-bril" op die internet, en jy sal tientalle spesifikasies sien wat beweer dat dit digitale oogstremming en ander gevare voorkom. Alhoewel studies getoon het dat blouligbrille blou lig effektief kan blokkeer, is daar nie veel bewyse dat hierdie bril digitale oogmoegheid of hoofpyn kan voorkom nie.
Sommige mense rapporteer hoofpyne as gevolg van blokkerende blouligbrille, maar daar is geen betroubare navorsing om hierdie verslae te ondersteun of te verduidelik nie.
Hoofpyne kom dikwels voor wanneer 'n nuwe bril die eerste keer gedra word of wanneer die voorskrif verander word. As jy hoofpyn het terwyl jy ’n bril dra, wag ’n paar dae om te sien of jou oë aangepas is en die hoofpyn weg is. Indien nie, praat asseblief met jou oogkundige of oogarts oor jou simptome.
Lang ure se werk en speel op toestelle wat blou lig uitstraal soos selfone, skootrekenaars en tablette kan hoofpyn veroorsaak, maar die lig self veroorsaak dalk nie die probleem nie. Dit kan postuur, spierspanning, ligsensitiwiteit of oogmoegheid wees.
Blou lig vererger wel migrainepyn, pulsasie en spanning. Aan die ander kant kan die gebruik van groen lig migraine verlig.
Om hoofpyne te voorkom wanneer toestelle wat blou lig uitstraal gebruik, hou asseblief jou oë klam, neem gereelde pouses om jou liggaam te strek, gebruik die 20/20/20-metode om jou oë te rus, en maak seker dat jou werk- of vermaakarea ingestel is om te bevorder 'n gesonde postuur.
Navorsers weet nog nie hoe blou lig jou oë en jou algemene gesondheid beïnvloed nie, so as hoofpyn jou lewenskwaliteit beïnvloed, is dit ’n goeie idee om gereeld oogondersoeke te ondergaan en met jou dokter te praat.
Deur blou lig snags te blokkeer, is dit moontlik om die onderbreking van die natuurlike slaap-wakker siklus wat deur kunsmatige beligting en elektroniese toerusting veroorsaak word, te voorkom.
Kan Blu-ray-bril werk? Lees die navorsingsverslag en leer hoe om lewenstyl en tegniese gebruike te verander om blootstelling aan blou lig te verminder ...
Is daar 'n verband tussen lae testosteroonvlakke by mans en vroue en hoofpyn? Dit is wat jy moet weet.
Dit is ons huidige gids tot die beste anti-blou lig bril, wat begin met 'n bietjie navorsing oor blou lig.
Amerikaanse regeringsowerhede ondersoek 'n mediese toestand genaamd "Havana-sindroom", wat die eerste keer in 2016 ontdek is en Amerikaanse personeel in Kuba geraak het ...
Alhoewel dit aantreklik kan wees om 'n kuur vir hoofpyn by die huis te vind, is gesplete hare nie 'n effektiewe of gesonde manier om pyn te verlig nie. leer … van
Kenners sê dat hoofpyne wat verband hou met gewigstoename (bekend as IIH) toeneem. Die beste manier om dit te vermy, is om gewig te verloor, maar daar is ander maniere ...
Alle soorte hoofpyne, insluitend migraine, hou verband met spysverteringsimptome. Kom meer te wete oor simptome, behandelings, navorsingsresultate ...